EJERCICIOS PARA MODULAR LA VOZ
1.- Ejercicios de relajación de la lengua:
- La lengua aplanada en el suelo de la boca, tratando de que quede libre y despejado el fondo de la cavidad bucal.
- Separar mandíbulas como en bostezo, al máximo.
- Apoyar sin tensión la punta de la lengua por debajo de los dientes inferiores.
2.- Relajación del cuello y movilización de laringe:
– Hablar entre dientes, sin abrir la mandíbula.
– Abrir y cerrar la mandíbula, en tiempos iguales: abrir lentamente y cerrar rápido y al revés.
– Movimientos lentos de cabeza emitiendo “aa” atrás-delante y izquierda-derecha.
3.- Respiración.
– Mano en el pecho y la otra en la barriga (nos podemos poner un libro o un brik).
-Tomar aire por la nariz, notando como hinchamos la barriga. (15 veces).
– Respiración nasal por uno y otro agujero. (10 veces).
– Tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca a soplos (10 veces).
4.- Vocalización.
– Respirar profundamente, soltar el aire emitiendo: OI – AOI – OEI -UE – AUE.
ORIENTACIONES PARA LOS ALUMN@S DISFÓNIC@S
- Evitar ambientes ruidosos, que siempre obligan a subir la intensidad de la voz.
- Hablar despacio y con pausas; con tranquilidad.
- Evitar factores que pueden irritar las cuerdas vocales (humo, polvo, polución,…).
- Incrementar la humedad ambiental si hay calefacción.
- Impedir cambios bruscos de temperatura.
- Evitar y tratar cualquier infección de las vías respiratorias.
- No gritar.
- A la hora de hablar mantener una postura corporal correcta y también la posición de la cabeza.
- Beber agua a lo largo del día, evitando así la sequedad y facilitando la elasticidad de los tejidos.