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Ejercicios y pautas para alumn@s con disfonía.

Ejercicios y pautas para alumn@s con disfonía.

EJERCICIOS PARA MODULAR LA VOZ


1.- Ejercicios de relajación de la lengua:

  • La lengua aplanada en el suelo de la boca, tratando de que quede libre y despejado el fondo de la cavidad bucal.
  • Separar mandíbulas como en bostezo, al máximo.
  • Apoyar sin tensión la punta de la lengua por debajo de los dientes inferiores.

2.- Relajación del cuello y movilización de laringe:

– Hablar entre dientes, sin abrir la mandíbula.
– Abrir y cerrar la mandíbula, en tiempos iguales: abrir lentamente y cerrar rápido y al revés.
– Movimientos lentos de cabeza emitiendo “aa” atrás-delante y izquierda-derecha.

3.- Respiración.

– Mano en el pecho y la otra en la barriga (nos podemos poner un libro o un brik).

-Tomar aire por la nariz, notando como hinchamos la barriga. (15 veces).
– Respiración nasal por uno y otro agujero. (10 veces).
– Tomar aire por la nariz y soltarlo por la boca a soplos (10 veces).
4.- Vocalización.

– Respirar profundamente, soltar el aire emitiendo: OI – AOI – OEI -UE – AUE.

ORIENTACIONES PARA LOS ALUMN@S DISFÓNIC@S

  • Evitar ambientes ruidosos, que siempre obligan a subir la intensidad de la voz.
  • Hablar despacio y con pausas; con tranquilidad.
  • Evitar factores que pueden irritar las cuerdas vocales (humo, polvo, polución,…).
  • Incrementar la humedad ambiental si hay calefacción.
  • Impedir cambios bruscos de temperatura.
  • Evitar y tratar cualquier infección de las vías respiratorias.
  • No gritar.
  • A la hora de hablar mantener una postura corporal correcta y también la posición de la cabeza.
  • Beber agua a lo largo del día, evitando así la sequedad y facilitando la elasticidad de los tejidos.

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